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SCHLAFBERATUNG

Ein geeignetes Schlafsystem

Die Nachtruhe ist eine persönliche Erfahrung. Objektive und subjektive Faktoren spielen dabei eine wichtige Rolle. Jeder Schläfer stellt sich sein Bett so vor wie es gerne hätte, z.B. die Ausführung, die Verarbeitung und der Komfort. Dabei ist es wichtig daß der Schläfer sein Bett als das beste persönliche Alternativ betrachtet. Bei der Auswahl eines Schlafsystems gibt es anschliessend noch verschiedende Basiseigenschaften die allgemein und nicht persönlich sind. Drei wichtige Eigenschaften sind die Konformität, die Wärmeverteilung und die Feuchtigkeitsaufnahme und – Abgabe. Im Betracht der Körperhaltung und der Rückenbeschwerden ist es vor allem die Konformität die uns interessiert.

Der Bettkomfort

Eine Komfortabele Haltung ist wichtig um eine gute Nachtrühe zu bekommen.  Hierbei spielen Matratzenhärte und Abmeßung eine wichtige Rolle.  Der Ausrüstungsgrad wird durch diesen Komfort bestimmt.

Während des Schlafes wechseln wir regelmäßig unsere Haltung, so soll das Bett auf jeden Moment während der Nachtruhe auf den Körper des Schläfers einspielen, ohne dabei die Nachtruhe zu stören.

Auch die Abmeßung spielt hier eine Rolle.  Eine optimale Bettlänge ist 20 bis 30 Zentimeter länger als die Körpergröße.  Es muß genügend Platz da sein um ausgestreckt im Bett zu liegen, dabei soll Berücksichtigt, daß das Kopfkissen auch noch Platz braucht.  Auch die Breite ist wichtig.  Die Breite ist abhängig von der Beinlänge und die Schulterbreite.  Personen mit langen Beinen brauchen ausreichend Platz in Seitenlage um die Beine hochzuziehen. Außerdem brauchen unrühige Schläfer auch mehr Platz.  Eine gute Bettbreite is etwa 90 cm.

Nachtruhe

Die Nachtruhe ist eine persönliche Erfahrung. Objektive und subjektive Faktoren spielen dabei eine wichtige Rolle. Jeder Schläfer stellt sich sein Bett so vor wie es gerne hätte, z.B. die Ausführung, die Verarbeitung und der Komfort. Dabei ist es wichtig daß der Schläfer sein Bett als das beste persönliche Alternativ betrachtet.

Bei der Auswahl eines Schlafsystems gibt es anschliessend noch verschiedende Basiseigenschaften die allgemein und nicht persönlich sind. Drei wichtige Eigenschaften sind die Konformität, die Wärmeverteilung und die Feuchtigkeitsaufnahme und – Abgabe. Im Betracht der Körperhaltung und der Rückenbeschwerden ist es vor allem die Konformität die uns interessiert.

Die Matratze

Die Matratze soll elastisch sein und muß den Körperdruck über eine dementsprechende Fläche verteilen, so daß keine Muskelverspannungen und Blutkreisverlaufstörungen auftreten. Daneben soll sie auch noch fest genug sein, damit sie den Körper, in Ruhe unterstützt.  Die Benutzung darf nicht zur Kuhlenbidung führen.  Dabei sollte die Wärmeverteilung und Feuchtabfuhr maximal reguliert werden.

Der Matratzenträger

Der Matratzenträger soll den Druck, der auf der Matratze ruht, auf richte Weise auffangen.  De Lattenrost soll den Körper unterstützen, die Reguliering der Freuchtigkeit fordern und dauerhaft sein.  Der Lattenrost soll nicht nur den erhöhten Druck der Schultern oder des Beckens auffangen, sondern auch Unterstützung an andere Körperteile bieten.  Die natürliche körperliche Krümmungen der Wirbelsäule sollen respektiert werden.  Jede Unterstützung, die den Körper vom Lattenrost bekommt, soll als Pluspunkt bewertet werden.

Die Kombination

Der Lattenrost soll in Symbiose mit der Matratze sein.  Die Qualität einer guten Matratze geht größtenteils verloren, in dem der Matraztenträger nicht angeglichen ist.  Auch umgekehrt kann zum Beispiel eine zu harte Matratze den günstigen Effekt eines Trägers minimalisieren.

Das ideale Bett sorgt für richtige Unterstützung der Wirbelsäule in verschiedenen Körperhaltungen.  Es soll außerdem individuell sein, das heißt der Körperbau seines Gebrauchers angeglichen.  Matratzen und Lattenrost mit festen Bereiche sind deshalb nicht universell anzuverwenden.

Konformität

Ein gut angepasstes Schlafsystem bedeutet, dass sich das Bett gut an alle Körperformen anpasst, so dass die normale physiologische Struktur respektiert wird. Dabei sollte man den Körperbau berücksichtigen.

Auch in Vorderansicht sehen wir Höheunterschiede.  Wenn wir in Seitenlage schlafen, muß die Wirbelsäule eine Wagerechte sein. Dabei ist es wünschlich, daß Schultern und Hüfte auch genügend Platz bekommen und daß der Kopf, die Lenden und Beine unterstützt werden.  So bietet ein Schlafsystem mit guter Konformität die Wirbelsäule in ihrer Totalität unterstützung.

Das Kopfkissen

Ein gutes Kopfkissen bietet eine weiche und stabile Stütze für Nacken und Kopf..  Sowohl in Rückenlage wie in Seitenlage.  Diese Unterstützung darf sich nicht nur auf der Höhe des Nackenwirbels ereignen.  Dieses erhöht die Nackenlordose, was für Arthrosepatienten sehr nachteilig wirken kann. Die Wahl des Kopfkissens hängt vom Bau des Schläfers ab.  Körperbau, Gewicht und persönlicher Vorzug spielen hier eine Rolle.  Hauptsache bei der Wahl eines Kopfkissens ist die Anpassungsfähigkeit in der Höhe und die Unterschiedlichkeit in Härte. Zu emphelen ist das orthopedische Kopfkissen, daß den Anforderungen eines guten Kopfkissens entspricht. 

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