Schlafberatung

Eine gesunde Basis für das Leben

Liegen hat eine positive Auswirkung auf mechanische Rückenbeschwerden. Die Kräfte die tagsüber die Wirbelsäule belasten strengen die Rückenmuskeln an. Deshalb ist eine entspannende Nachtruhe sehr wichtig für die fysische und die psychische Erholung.

Ein ungestörter Schlaf von durchschnittlich acht Stunden pro Tag

Ein ungestörter Schlaf von durchschnittlich acht Stunden pro Tag stellt unsere Energiereserven wieder her. Die Länge dieses notwendigen Zeitraums lässt keinen Zweifel an seiner Bedeutung. Schließlich hat ein sechzigjähriger Mensch zwanzig Jahre im Bett verbracht.

Untersuchungen zeigen, dass 70 % der Bevölkerung regelmäßig körperliche und psychische Probleme haben, die unter anderem auf eine Fehlhaltung der Wirbelsäule zurückzuführen sind.

Wir können unseren Schlafbedraf nicht zweier Personen gegeneinander abwägen.  Jemand in gute Kondition braucht weniger zu schalfen.  So benötigen wir bei großer Tätigkeit auch weniger Schlaf als bei Inaktivität.  Wir wissen auch daß wir im Winter mehr Schlafen als im Sommer, weil das Sonnenlicht und die Energie hieran verbunden eine stimulierende Wirkung auf unser Oragnismus hat.

Was ist gesunder Schlaf ?

Wir denken nicht daran, denn wir gehen abends Schlafen und ungefähr 8 Stunden später werden wachen wir auf.  Es sieht aus wie einen passiven Zeitabschnitt in dem wir nichts tun.  Durchschnittlich schlafen wir ungefähr ein Drittel unseres Lebens.  Als Kind sind das innerhalb eines Etmals mehrere Stunden und je älter wir werden, nimmt diese Zahl ab.

Schlafen ist eigentlich etwas ähnliches wie Essen oder Trinken, oder Entspannen und Stress, oder auch noch wie Sexualität.  Es ist auch ein körperlicher Bedarf, worüber wir nicht nachdenken müssen. Wir fragen uns doch auch nicht: „Haben wir jetzt hunger oder nicht?“.  Ermüdungserscheinungen weisen sich auf, und vor dem Schlafengehen, können wir dahrauf eingehen oder auch nicht.

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