Tout sur le sommeil

Caractéristiques d'une bonne literie

Le repos est une expérience personel. Des paramètres objectifs et subjectifs l'influence beaucoup. L'esthetique, la finition et le comfort de la literie devront répondre aux demandes personelles du dormeur. Il est important que le dormeur accepte son lit comme le meilleur alternatif pour lui-même. En plus il existe beaucoup de propriétés différentes, en général et pas individuellement liées, qui sont important dans le choix d'une literie. Trois propriétes importantes sont la conformité, la répartition de chaleur et le maintien ou ventilation de l'humidité. Dans l'égard de la position du corps c'est surtout la conformité qui nous intéresse à cet instant.

La conformité

Une position confortable est indispensable pour arriver à une bonne nuit de repos. La dureté du matelas et la grandeur du lit jouent ici un rôle essentiel. C’est ce confort qui détermine le degré de relaxation.

Nous changeons souvent de position pendant notre sommeil, de sorte que le lit doit pouvoir s’adapter au corps du dormeur à n’importe quel moment de la nuit sans que cela ne vienne troubler son sommeil.

Les dimensions de la literie doivent également être prises en compte. La longueur optimale d’un lit dépasse de 20 à 30 cm la taille du dormeur. Il vous faut suffisamment de place pour pouvoir vous étirer, sans perdre de vue la place que prend l’oreiller. La largeur aussi est importante. Celle-ci dépend de la longueur des jambes et de la largeur des épaules: les personnes qui ont des longues jambes et dorment sur le côté doivent pouvoir replier leurs jambes sans tomber hors du lit. De même, si vous dormez d’un sommeil agité, vous aurez besoin de plus de place. La bonne largeur est d’environ 90 cm.

Un bon sommeil

Un bon sommeil est un des éléments vitaux d’une vie agréable, saine et dynamique. Quoi-que l’on passe un bon tiers de sa vie dans son lit,on sousestime encore de trop l’importance du repos nocturne et par conséquent d’une bonne literie. Ce n’est néanmoins que par un sommeil qualitatif dans un lit confortable,qui par définition rend au corps humain le support nécessaire, qu’on parvient à réaliser les réserves énergétiques, tant mentales que physiques.

Le sommeil et la position de repos de notre corps,en particulier de la colonne vertébrale, forme le paramètre par excellence pour la régénération des disques inter-vertébraux. La pression sur les disques inter-vertébraux est réduite au minimum. Ceci doit permettre aux disques de réabsorber le liquide comme dans une éponge, et de se réhabiliter dans leur fonction d’amortisseur.

Une literie confortable, qui permet d’assumer le bon support du corps dans toutes les positions de sommeil et tous les mouvements du corps pendant ce sommeil, veille en plus à une décontraction optimale des muscles et articulations.

Le matelas

Le matelas doit être élastique et répartir la pression du corps sur une surface aussi vaste que possible, afin d’éviter toute tension musculaire et toute perturbation de la circulation sanguine. Il doit par ailleurs être suffisamment résistant pour soutenir le corps pendant son repos. Le vieillissement du matelas ne peut se traduire par la formation de creux. Enfin, il doit permettre une diffusion de la chaleur et une évacuation de la transpiration optimales.

Le sommier

Le sommier doit absorber correctement la pression exercée sur le matelas. Il doit soutenir le corps, favoriser l’évacuation de la transpiration et être durable. Le sommier ne peut pas se contenter d’absorber la pression plus élevée au niveau des épaules et du bassin, mais devra également offrir un soutien suffisant aux autres parties du corps. Les courbures physiologiques naturelles de la colonne vertébrales doivent être respectées! Chaque soutien que le sommier apporte au corps peut être perçu comme un plus.

La combinaison

Le sommier doit cohabiter avec le matelas en parfaite symbiose. La qualité d’un bon matelas sera en grande partie perdue si le sommier ne lui est pas adapté. Et inversement: un matelas trop dur, par exemple, minimisera l’action positive du sommier.

Le lit idéal garantit un soutien adéquat de la colonne vertébrale dans différentes positions du corps, tout en étant individuel. Bref: il doit être adapté à la constitution de l’utilisateur. C’est pourquoi les matelas et sommiers à lattes à zones fixes ne peuvent être utilisés universellement.

Un bon lit

Un bon lit doit soutenir le corps complètement et uniformément, pour que nous ne soyons pas obligés de demeurer toute la nuit dans la même position. Le degré de conformité détermine la valeur d’une literie, surtout pour les personnes souffrant d’une hyperlordose doublée d’une cyphose dorsale.

Ceux qui souffrent de maux de dos spécifiques, tels une scoliose, ont tout intérêt aussi à choisir une literie qui leur offre cette adaptabilité. D’un point de vue préventif également, il convient de veiller à ce que la combinaison matelas-sommier soit optimale. Mieux vaut prévenir que guérir, n’est-ce pas ?

L’oreiller

L’oreiller fait partie intégrante de la literie. Il sert à soutenir les vertèbres cervicales. La région des épaules et du cou est une partie très fragile du corps, souvent victime de tensions musculaires et de douleurs discales. Il en résultera des migraines, des fourmillements dans les mains ou une sensation de raideur dans le cou. Les douleurs cervicales s’amplifient souvent pendant la nuit, du fait que l’oreiller n’est pas conforme à la constitution des vertèbres cervicales.

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