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Bien dormir en vacances : nos conseils en or
Enfin ! Les vacances d’été arrivent à grands pas.. Pour beaucoup de gens, les vacances sont synonymes de soleil, de mer et de détente. Mais saviez-vous que plus de la moitié des vacanciers ne reviennent pas bien reposés de leur voyage ? C’est logique, tu dors dans un autre lit, dans un autre environnement. C’est pourquoi nous avons rassemblé quelques conseils pour dormir. Avec ces conseils en or, vous dormirez merveilleusement bien en voyage !
- Départ détendu
Il y a encore beaucoup à faire avant de partir en vacances : le travail doit être terminé, la lessive doit être faite et toutes les valises doivent encore être faites. Si vous vous rendez en voiture ou en avion sur votre lieu de vacances la nuit, vous arrivez souvent déjà fatigué. Un rythme de sommeil perturbé : un mauvais départ pour les vacances. Prenez suffisamment de temps pour partir en paix. Et reposez-vous aussi à temps lorsque vous voyagez. Si vous êtes physiquement reposé à votre arrivée, votre esprit peut se détendre en vacances et vous serez beaucoup plus reposé à votre retour. Un bon départ est la moitié de la bataille ! - Suivez un rythme fixe.
Un verre de plus sur la terrasse ou danser toute la nuit : c’est tentant ! Cela ne signifie pas que vous devez régler votre réveil plus tôt en vacances. Cependant, il est préférable de conserver des heures similaires chaque jour pour le lever et le coucher. Gardez les mêmes habitudes. Lisez-vous toujours quelques pages ou buvez-vous un verre de lait chaud avant d’aller vous coucher ? N’oubliez pas de faire de même pendant les vacances ! - Apportez votre propre oreiller.
Espérons que vous ayez un peu d’espace supplémentaire dans votre valise ! Votre propre oreiller vous donne une sensation de familiarité lorsque vous dormez dans un endroit inconnu. Une taie d’oreiller ou un pyjama que vous avez déjà porté avant votre départ vous permettront également de vous endormir plus facilement. - Assurez-vous que la pièce est fraîche.
Selon les experts du sommeil, la meilleure température pour dormir est de 18 °C. En vacances, nous avons souvent tendance à mettre l’air conditionné à fond en raison de la chaleur extérieure. Veillez à ce que la climatisation ne soit pas trop froide ! Vous dormirez moins bien et vous risquez également de vous réveiller enrhumé. Mettez la climatisation en marche une heure avant de vous coucher. Ainsi, vous pourrez vous endormir rapidement dans une pièce fraîche. - Des vacances paresseuses ? Continuez à bouger aussi.
En vacances, vous êtes naturellement beaucoup plus paresseux qu’à la maison. Vous vous prélassez toute la journée autour de la piscine ou de la mer, un cocktail à la main ? Pas étonnant que vous ne puissiez pas dormir la nuit ! Veillez à faire un peu plus d’exercice pendant la journée en vous promenant ou en vous baignant. Essayez de prévoir quelque chose d’actif chaque jour afin d’être plus fatigué le soir et de pouvoir vous endormir rapidement. - Faites attention à ce que vous mangez et buvez !
Vous avez eu des problèmes de sommeil en vacances pendant plusieurs jours d’affilée ? Une boisson forte ou un cocktail savoureux exige beaucoup de votre corps et ce, au détriment de votre sommeil. La caféine et les aliments gras ont également un impact négatif sur notre sommeil. Quelques heures avant de s’endormir, il vaut mieux éviter ce genre de produits. - Un voisin qui ronfle ? Prenez des bouchons d’oreille avec vous !
Vous avez du mal à dormir à cause des nouveaux sons qui vous entourent ? Alors n’oubliez pas de prendre des bouchons d’oreille avec vous. Une solution simple pour éviter les sons gênants qui peuvent vous empêcher de dormir.