Tout sur le sommeil

Un bon sommeil

Un bon sommeil est un des éléments vitaux d'une vie agréable, saine et dynamique. Quoi-que l'on passe un bon tiers de sa vie dans son lit,on sousestime encore de trop l'importance du repos nocturne et par conséquent d'une bonne literie. Ce n'est néanmoins que par un sommeil qualitatif dans un lit confortable,qui par définition rend au corps humain le support nécessaire, qu'on parvient à réaliser les réserves énergétiques, tant mentales que physiques.

La récupération mentale

Le sommeil se compose de 5 cycles successifs,d’environ 90 minutes,dans lesquels nous parcourons différentes phases. Après les deux premières phases d’endormissement,le dormeur passe au troisième et quatrième stade, celui du sommeil profond,pour redescendre ensuite du quatrième au premier stade.

Chaque cycle se termine d’une phase REM ( abréviation de Rapid Eye Mouvement), généralement appelé sommeil paradoxal. Tout au long des périodes du sommeil paradoxal, les muscles sont complètement détendus et le cerveau par contre en intense activité. C’est alors que le cerveau trie et traite toutes les sensations vécues de la journée.

De ces faits le déroulement optimal du sommeil paradoxal est absolument nécessaire pour un bon équilibre mental. Vu que le sommeil paradoxal se situe entre les phases d’endormissement, il peut facilement être interrompu, par p.ex. le simple fait que le dormeur veuille se tourner pour se coucher dans une position plus confortable.

La récupération physique

Le sommeil et la position de repos de notre corps,en particulier de la colonne vertébrale, forme le paramètre par excellence pour la régénération des disques inter-vertébraux. La pression sur les disques inter-vertébraux est réduite au minimum. Ceci doit permettre aux disques de réabsorber le liquide comme dans une éponge, et de se réhabiliter dans leur fonction d’amortisseur.

Une literie confortable, qui permet d’assumer le bon support du corps dans toutes les positions de sommeil et tous les mouvements du corps pendant ce sommeil, veille en plus à une décontraction optimale des muscles et articulations.

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