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Pourquoi l’alcool fait-il mal dormir ?
Janvier : le mois où les réceptions du Nouvel An se succèdent. Un verre de vin par-ci, une bonne pinte fraîche par-là. Votre agenda était-il aussi rempli ? Si c’est le cas, vous avez peut-être remarqué que vous ne dormiez pas aussi bien. Mais pourquoi l’alcool fait-il mal dormir ? “Ça me permet de m’endormir vite et bien”, disent certaines personnes. Mais est-ce vraiment le cas ? Il est temps de le découvrir !
Nous nous sommes tous posé la question : boire un “dernier verre” avant de se coucher, cela peut-il faire du mal ?
Sur le plan sensoriel, il vous aidera à vous endormir plus rapidement et vous évitera de vous inquiéter la nuit. Tout simplement parce que la consommation d’alcool fait disparaître vos pensées et détend vos muscles.
Cela fait-il de l’alcool la solution pour les personnes qui ont des problèmes de sommeil ? Malheureusement, tout n’est pas aussi simple qu’il y paraît. Vous vous endormez effectivement plus facilement, mais le sommeil est moins profond et moins agité. L’alcool retarde l’apparition de la phase de rêve, également appelée sommeil paradoxal. C’est précisément la phase où vous traitez toutes les impressions et les émotions de la journée. Votre verre de vin ou votre bouteille de bière supprime ce processus et affecte ainsi votre récupération mentale.
Vous remarquerez également que vous vous réveillez plus tôt lorsque vous avez bu de l’alcool. Sans parler des visites nocturnes aux toilettes.
Elle peut également affecter la récupération physique. Les personnes qui boivent régulièrement de l’alcool sont donc plus exposées aux problèmes de sommeil, tels que le somnambulisme et l’apnée du sommeil. Il existe également un risque accru de faire des rêves ou des cauchemars intenses.
Nous ne vous demandons certainement pas d’interdire tout alcool. Si vous voulez quand même déguster un bon verre de vin, il est préférable de le faire en début de soirée. Essayez de ne plus consommer d’alcool 2 heures avant de vous endormir. Ainsi, vous aurez un sommeil merveilleux et vous vous réveillerez rechargé le matin !