Blog
Goed slapen op vakantie: onze gouden tips!
Eindelijk! De vakantieperiode is terug daar! Voor velen staat vakantie in het teken van zon, zee en lekker uitrusten. Maar wist je dat meer dan de helft van de vakantiegangers niet uitgerust terugkomen van hun reis? Logisch ook, je slaapt in een ander bed, in een andere omgeving. Daarom hebben wij enkele slaaptips verzameld. Met deze gouden tips slaap jij voortaan heerlijk op reis!
- Vertrek ontspannen
Druk, drukker, drukst. Er moet nog van alles worden geregeld voordat je op vakantie kan vertrekken: het werk moet af, wasjes moeten nog worden gedraaid en alle koffers moeten nog worden ingepakt. Wanneer je ’s nachts rijdt of vliegt naar je vakantiebestemming, kom je vaak al moe aan. Een verstoord slaapritme: geen goede start van je vakantie. Neem genoeg tijd om rustig te vertrekken. En pak ook op tijd je rust tijdens het reizen. Als je fysiek uitgerust bent wanneer je aankomt, kan je geest op vakantie lekker bijkomen en ben je een stuk meer uitgerust wanneer je weer thuis arriveert. Een goed begin is het halve werk! - Volg een vast ritme.
Nog een extra drankje op het terras of de hele nacht door dansen: verleidelijk! Dit betekent niet dat je je wekker vroeg moet zetten op vakantie. Toch werkt het ’t beste om elke dag vergelijkbare tijden aan te houden voor het opstaan en slapengaan. Hou dezelfde gewoontes aan. Lees je altijd een aantal bladzijden of drink je een glas warme melk voor het slapen? Doe dat dan zeker ook op vakantie! - Neem je eigen kussen mee.
Hopelijk heb je nog een extra plekje in je koffer! Je eigen kussen geeft een vertrouwd gevoel wanneer je slaapt op een vreemde plek. Ook een kussenhoes of een pyjama die je voor vertrek al gedragen hebt, zorgt ervoor dat je makkelijker in slaap valt. - Zorg voor een koele kamer.
Volgens slaapexperten is de beste temperatuur om te gaan slapen 18 °C. We zijn op vakantie vaak geneigd de airco lekker koud te zetten door de warme temperaturen buiten. Pas op dat je de airco niet te koud zet! Hierdoor zal je slechter slapen en loop je ook nog het risico verkouden wakker te worden. Zet de airco alvast een uurtje aan voordat je gaat slapen. Zo val je vlot in slaap in een koele kamer. - Luilekkervakantie? Blijf ook in beweging.
Op vakantie ben je natuurlijk een stuk luier dan thuis. Lig je de hele dag aan het zwembad of aan zee met een cocktail in de hand? Geen wonder dat je ’s avonds niet kunt slapen! Zorg er daarom voor dat je wat meer lichaamsbeweging krijgt overdag door een stuk te gaan wandelen of te zwemmen. Probeer iedere dag iets actief in te planen zodat je ’s avonds meer moe bent en daardoor lekker snel in slaap valt. - Let op wat je eet en drinkt!
Lukt slapen op vakantie al een paar dagen op rij niet zo goed? Een stevige borrel of lekkere cocktail vergt veel kracht van je lichaam en dat gaat ten koste van je nachtrust. Ook cafeïne en vet eten hebben een negatieve invloed op onze slaap. Enkele uren voordat je gaat slapen, kun je dit soort producten beter vermijden. - Een snurkende buurman? Neem oordopjes mee!
Kun je moeilijk slapen door de nieuwe geluiden om je heen? Vergeet dan niet een paar oordopjes mee te nemen. Een simpele oplossing zodat je geen last hebt van vervelende geluiden die je uit je slaap kunnen houden.