Blog
Goedemorgen Slaap Challenge Tip #2: Schermpjes aan de kant!
We hopen alvast dat je genoten hebt van een zalige én voldoende lange nacht na onze eerst tip gisteren!
Het is tijd voor onze tweede slaaptip en deze keer willen we het hebben over het gebruik van schermen voor het slapen. We leven in een tijdperk waarin we omringd zijn door schermen, of het nu gaat om onze smartphones, tablets, laptops of tv’s. Het is echter belangrijk om te begrijpen dat blootstelling aan het blauwe licht dat door deze schermen wordt uitgezonden, onze slaapkwaliteit sterk kan beïnvloeden.
Daarom raden we aan om het gebruik van schermen voor het slapen te beperken. Probeer minstens een uur voordat je gaat slapen weg te blijven van je smartphone, computer of televisie. In plaats daarvan kan je ontspannende activiteiten doen, zoals lezen, mediteren, wandelen of een warm bad nemen. Dit zal jouw geest kalmeren en je lichaam helpen zich voor te bereiden op een goede nachtrust.
De invloed van blauw licht
Het blauw licht van schermen is slecht voor onze slaap omdat het de productie van het hormoon melatonine vermindert. Melatonine is een hormoon dat ons lichaam aanmaakt als het donker wordt en dat ons helpt om in slaap te vallen en gedurende de nacht te slapen. Blootstelling aan blauw licht, vooral in de avonduren, kan de productie van melatonine verstoren, waardoor het moeilijker wordt om in slaap te vallen.
Daarnaast kan de blootstelling aan blauw licht de biologische klok van je lichaam verstoren. Dit kan leiden tot een slecht slaappatroon, vermoeidheid en slaperigheid gedurende de dag.
Een ‘goede’morgen zonder schermpjes
Wist je dat het afgeraden wordt om ‘s morgens meteen je smartphone te gebruiken wanneer je net wakker bent? Het blauwe licht van je scherm kan je hersenen overmatig stimuleren vroeg in de ochtend. Bovendien kan het lezen van e-mails en berichten zorgen voor stress en een overweldigd gevoel, wat je dag meteen een slechte start geeft. Ons advies? Begin met een rustige ochtend, bijvoorbeeld door te mediteren, te ontbijten of gewoon even te genieten van de stilte. Probeer het maar eens uit en voel het verschil in je energie en gemoedstoestand gedurende de dag.
We begrijpen dat het beperken van het gebruik van schermen misschien moeilijk kan zijn, maar we beloven dat het de moeite waard zal zijn. Door deze gewoonte te doorbreken, zal je merken dat je sneller in slaap valt en beter slaapt gedurende de nacht.
Tot morgen voor een volgende tip om jouw slaapkwaliteit te verbeteren en je slaaproutine te perfectioneren! Dus vanavond, schermpjes aan de kant en maak er thuis een gezellige avond van! En zorg daarnaast dat je op tijd onder de lakens kruipt!
Sweet dreams!
Het Goedemorgen-team