Blog

Goedemorgen Slaap Challenge Tip #3: Let’s get moving!

Hey jij daar! 👋 We zijn alweer bij tip 3 van onze ‘Goedemorgen Slaap Challenge’. Vandaag gaan we je aan het bewegen krijgen! Wist je dat lichaamsbeweging ervoor kan zorgen dat je beter slaapt? Uit onderzoek blijkt namelijk dat regelmatige lichaamsbeweging je slaapkwaliteit kan verbeteren en je makkelijker in slaap kan laten vallen.

Maar let op, je hoeft echt geen intensieve workouts te doen om de voordelen van lichaamsbeweging te ervaren. Simpele en rustige activiteiten zoals wandelen, yoga of stretching kunnen al genoeg zijn om je lichaam te activeren en je slaapkwaliteit te verbeteren. Plan daarom dagelijks 30 minuten matige lichaamsbeweging in, bijvoorbeeld een korte wandeling na het avondeten. Zeker nu de dagen langer worden, is een avondwandeling de perfecte manier om je lichaam in beweging te brengen.

Maar er is nog iets belangrijks om te onthouden: het is beter om op tijd te bewegen. Kies liever voor een workout ‘s ochtends of ‘s middags dan vlak voor het slapengaan, omdat het stimulerende effect van lichaamsbeweging enkele uren kan aanhouden waardoor je moeilijker de slaap kan vatten. Dus, waar wacht je nog op? Kom van die bank af en ga lekker bewegen! 💪

Goedemorgen slaapchallenge tip 3: bewegen

We delen heel graag drie simpele oefeningen die je een uur vóór bedtijd kunt doen. Doe elke oefening 5 keer en geniet van het ontspannende effect!

  • Oefening 1: Ga op handen en knieën zitten. Adem in en strek je rechterbeen en linkerarm uit. Houd dit 5 seconden vast en adem rustig uit. Wissel daarna van kant.
  • Oefening 2: Ga op je rug liggen, met gebogen knieën en voeten plat op de grond. Adem in, til je heupen omhoog en span je billen aan. Houd dit 5 seconden vast, adem uit en laat je heupen langzaam zakken.
  • Oefening 3: Ga opnieuw op handen en knieën zitten. Adem in, strek je rechterbeen achter je uit en til het op tot heuphoogte. Houd dit 5 seconden vast en adem uit terwijl je je been laat zakken. Wissel daarna van kant.

Deze rustige oefeningen zijn niet alleen goed voor je lichaam en gezondheid, maar helpen je ook om makkelijker in slaap te vallen. Slaap lekker!

Goedemorgen slaap challenge deel 3 yoga pose

Ontdek

onze Moods

Larvik Essential

Met zijn strak en tijdloos design past Larvik in élke slaapkamer. Een moderne of landelijke slaapkamer? Larvik komt er tot zijn recht. En dat aan een scherpe prijs met een ongeziene kwaliteit.

Ontdek Larvik
Urban Essential

Beleef echte ‘urban vibes’ in je slaapkamer met deze strakke, elegante, lage boxspring.

Ontdek Urban
Space Essential

Opruimen wordt kinderspel met Velda Space! Deze collectie is niet alleen praktisch met zijn grote opbergruimte, maar biedt ook uitstekend slaapcomfort.

Ontdek Space
Fly Icon

Een staaltje hedendaags Belgisch design! Helemaal van deze tijd. Met zijn elegante lijnen en vele personalisatiemogelijkheden, wordt hij dé eyecatcher in je slaapkamer.

Ontdek Fly
Focus Icon

Design, functionaliteit en comfort komen samen in de Velda Focus collectie. Jij bent zelf de stylist van je persoonlijke Focus boxspring.

Ontdek Focus
Versus Icon

Met onze Versus-collectie maken we het je het extra makkelijk: in zes eenvoudige stappen stel je een hoogwaardige Versus boxspring samen die naadloos in je slaapkamer past en volledig op je lijf geschreven is. De ideale Versus past bij je slaapgewoontes, je levensstijl én je interieursmaak.

Ontdek Versus
Classic Omni

Ervaar deze artisanaal vervaardigde boxspring met toonaangevende innovaties: hét perfecte voorbeeld van superieure ergonomie én een uiterst luxueus design.

Ontdek Classic
vel_you Sense

Jouw slaapcomfort voor nu én later. Circulair slapen: jouw aanpasbaar, persoonlijk comfort jaar na jaar.

Ontdek vel_you
PoQQet Sense

Een PoQQet boxspring past zich perfect aan, aan elke lichaamsvorm, gewicht of lengte via zijn unieke, gepatenteerde Poqqet veren technologie. Ervaar het ideale slaapcomfort door zijn perfecte ergonomische ondersteuning, dankzij de bedbodem en de matras die samen de beste ondersteuning bieden.

Ontdek PoQQet
Finesse Omni

Kijk, bewonder & verwonder. De Finesse luidt slaapcomfort generatie 5.0 in. De Finesse staat voor een exceptioneel geraffineerd design & smart technology. Een streling voor het oog, een weldaad voor lichaam & geest.

Ontdek Finesse