Blog

Goedemorgen Slaap Challenge Tip #4: Adem in, Adem uit & Relax

We hopen dat je al geniet van onze “Goedemorgen Slaap Challenge” en dat je enkele van onze tips hebt toegepast om je slaapkwaliteit te verbeteren. 💤 Maar wist je dat ademhalings- en ontspanningsoefeningen een enorme impact kunnen hebben op je slaap? Het is tijd voor TIP 4 van onze slaapchallenge: adem in, adem uit, en relax! 🧘🏼

Goedemorgen Slaapchallenge tip 4 relax

Zoek voor jou oefeningen die voor jou het beste werken. We geven je heel graag enkele praktische mogelijkheden mee om sneller in slaap te vallen en beter te slapen doorheen de nacht. Experimenteer en ontspan! 😉

  • Progressieve spierontspanning: Deze oefening houdt in dat je bewust elke spiergroep in je lichaam spant en ontspant. Ga comfortabel liggen en begin met het aanspannen van je tenen en voeten, houd vast en ontspan dan. Werk je weg omhoog door de verschillende spiergroepen van je lichaam totdat je alles hebt gedaan.
  • Ademhalingsoefening: Ga comfortabel liggen en focus je aandacht op je ademhaling. Adem diep in door je neus en houd je adem even vast voordat je langzaam uitademt door je mond. Herhaal dit een paar keer terwijl je je gedachten leegmaakt.
  • Meditatie: Meditatie kan een krachtige tool zijn om je geest te kalmeren en je lichaam te ontspannen. Zoek een comfortabele zitpositie en focus je aandacht op je ademhaling of op een rustgevend beeld of geluid. Laat je gedachten komen en gaan zonder eraan vast te houden. Er bestaan heel wat apps om je te helpen mediteren, maar wij passen liever de old school methode toe. 😉 Herinner je TIP 2: weg met de schermpjes in de slaapkamer. 📵
  • Yoga: Yoga kan helpen om spanning in het lichaam te verminderen en de geest te kalmeren. Zoek enkele eenvoudige yoga houdingen op die je prettig vindt en die helpen om stress te verminderen, zoals de neerwaartse hond of de kindhouding.
  • Visualisatie: Visualisatie kan een krachtige tool zijn om je geest te kalmeren en je te helpen ontspannen. Visualiseer jezelf in een rustige omgeving, zoals een strand of een bos, en stel je voor hoe je daar rustig zit en je zorgen loslaat. ⛵🏔️🌳

goedemorge nslaapchallenge ontspanningsoefeningen

Dus, de volgende keer dat je in bed ligt en je niet in slaap kunt vallen, probeer dan deze ademhalings- en ontspanningsoefeningen eens uit. We beloven je dat je slaapkwaliteit zal verbeteren en je ‘s ochtends wakker wordt met meer energie en een heldere geest. 🌟🌟🌟

 

Sweet dreams en tot morgen voor onze laatste slaaptip!

 

Het Goedemorgen-team

Goedemorgen Slaapchallenge tip 4 relax

Ontdek

onze Moods

Larvik Essential

Met zijn strak en tijdloos design past Larvik in élke slaapkamer. Een moderne of landelijke slaapkamer? Larvik komt er tot zijn recht. En dat aan een scherpe prijs met een ongeziene kwaliteit.

Ontdek Larvik
Urban Essential

Beleef echte ‘urban vibes’ in je slaapkamer met deze strakke, elegante, lage boxspring.

Ontdek Urban
Space Essential

Opruimen wordt kinderspel met Velda Space! Deze collectie is niet alleen praktisch met zijn grote opbergruimte, maar biedt ook uitstekend slaapcomfort.

Ontdek Space
Fly Icon

Een staaltje hedendaags Belgisch design! Helemaal van deze tijd. Met zijn elegante lijnen en vele personalisatiemogelijkheden, wordt hij dé eyecatcher in je slaapkamer.

Ontdek Fly
Focus Icon

Design, functionaliteit en comfort komen samen in de Velda Focus collectie. Jij bent zelf de stylist van je persoonlijke Focus boxspring.

Ontdek Focus
Versus Icon

Met onze Versus-collectie maken we het je het extra makkelijk: in zes eenvoudige stappen stel je een hoogwaardige Versus boxspring samen die naadloos in je slaapkamer past en volledig op je lijf geschreven is. De ideale Versus past bij je slaapgewoontes, je levensstijl én je interieursmaak.

Ontdek Versus
Classic Omni

Ervaar deze artisanaal vervaardigde boxspring met toonaangevende innovaties: hét perfecte voorbeeld van superieure ergonomie én een uiterst luxueus design.

Ontdek Classic
vel_you Sense

Jouw slaapcomfort voor nu én later. Circulair slapen: jouw aanpasbaar, persoonlijk comfort jaar na jaar.

Ontdek vel_you
PoQQet Sense

Een PoQQet boxspring past zich perfect aan, aan elke lichaamsvorm, gewicht of lengte via zijn unieke, gepatenteerde Poqqet veren technologie. Ervaar het ideale slaapcomfort door zijn perfecte ergonomische ondersteuning, dankzij de bedbodem en de matras die samen de beste ondersteuning bieden.

Ontdek PoQQet
Finesse Omni

Kijk, bewonder & verwonder. De Finesse luidt slaapcomfort generatie 5.0 in. De Finesse staat voor een exceptioneel geraffineerd design & smart technology. Een streling voor het oog, een weldaad voor lichaam & geest.

Ontdek Finesse