Blog

Zoek voor jou oefeningen die voor jou het beste werken. We geven je heel graag enkele praktische mogelijkheden mee om sneller in slaap te vallen en beter te slapen doorheen de nacht. Experimenteer en ontspan! 😉

• Progressieve spierontspanning: Deze oefening houdt in dat je bewust elke spiergroep in je lichaam spant en ontspant. Ga comfortabel liggen en begin met het aanspannen van je tenen en voeten, houd vast en ontspan dan. Werk je weg omhoog door de verschillende spiergroepen van je lichaam totdat je alles hebt gedaan.
• Ademhalingsoefening: Ga comfortabel liggen en focus je aandacht op je ademhaling. Adem diep in door je neus en houd je adem even vast voordat je langzaam uitademt door je mond. Herhaal dit een paar keer terwijl je je gedachten leegmaakt.
• Meditatie: Meditatie kan een krachtige tool zijn om je geest te kalmeren en je lichaam te ontspannen. Zoek een comfortabele zitpositie en focus je aandacht op je ademhaling of op een rustgevend beeld of geluid. Laat je gedachten komen en gaan zonder eraan vast te houden. Er bestaan heel wat apps om je te helpen mediteren, maar wij passen liever de old school methode toe. 😉 Herinner je TIP 2: weg met de schermpjes in de slaapkamer. 📵
• Yoga: Yoga kan helpen om spanning in het lichaam te verminderen en de geest te kalmeren. Zoek enkele eenvoudige yoga houdingen op die je prettig vindt en die helpen om stress te verminderen, zoals de neerwaartse hond of de kindhouding.
• Visualisatie: Visualisatie kan een krachtige tool zijn om je geest te kalmeren en je te helpen ontspannen. Visualiseer jezelf in een rustige omgeving, zoals een strand of een bos, en stel je voor hoe je daar rustig zit en je zorgen loslaat. ⛵🏔️🌳

Dus, de volgende keer dat je in bed ligt en je niet in slaap kunt vallen, probeer dan deze ademhalings- en ontspanningsoefeningen eens uit. We beloven je dat je slaapkwaliteit zal verbeteren en je ‘s ochtends wakker wordt met meer energie en een heldere geest. 🌟🌟🌟

Sweet dreams en tot morgen voor onze laatste slaaptip!

Het Goedemorgen-team