Blog

We geven je vandaag graag de laatste tip van de Goedemorgen Slaap Challenge! En deze tip is misschien wel de belangrijkste van allemaal: vermijd alcohol en cafeïne voor een betere nachtrust. ☕🍷🍺

Nu horen we je al denken: “Maar hoe kan ik nu zonder mijn dagelijkse tasje koffie of mijn favoriet wijntje voor het slapengaan?” Nou, laten we eens kijken naar wat alcohol en cafeïne precies met ons lichaam doen.

• 🍷🍺 Alcohol kan er in eerste instantie voor zorgen dat je sneller in slaap valt, maar het kan er ook voor zorgen dat je ‘s nachts meerdere keren wakker wordt. 😩 Daarnaast kan het ervoor zorgen dat je minder diep slaapt, waardoor je je de volgende dag niet zo uitgerust voelt als je zou willen. Het slaapmutsje voor je gaat slapen, is dus een echte mythe.
• ☕☕ En dan hebben we cafeïne Cafeïne is natuurlijk de brandstof van onze maatschappij, maar het kan ervoor zorgen dat je moeilijker in slaap valt en minder diep slaapt. Het duurt ongeveer zes uur voordat de helft van de cafeïne uit je systeem is, dus als je om 17.00 uur nog een kop koffie drinkt, kan dit al grote invloed hebben op je nachtrust.😐 Probeer je namiddag dus door te komen zonder dat lekker tasje koffie. Maar gelukkig zijn er lekkere alternatieven. 🍵

Maar wat moet je dan wel drinken voor het slapengaan? 🤔 Nou, er zijn genoeg drankjes die je kunnen helpen ontspannen en die je slaap niet verstoren. Denk bijvoorbeeld aan kamillethee, warme melk met honing of een glas water met een schijfje citroen.

Dus als je vanavond lekker wilt slapen en morgenochtend wilt wakker worden vol energie, drink dan gerust nog bij je lunch een tas koffie, maar kies erna bewust voor een ander heerlijk alternatief! Alcohol beperk je trouwens sowieso beter want het heeft heel wat negatieve effecten, maar denk hierbij zeker ook aan het feit dat het je nachtrust verstoort.

Onder het motto “Goed begonnen is half gewonnen”, hopen we van harte dat je de tips blijft verder zetten. Je zal al snel merken dat je heel wat voordelen zal ondervinden aan een goede nachtrust!

• Je zal je ’s morgens makkelijker uit je bed kunnen en doorheen de dag productiever en minder moe zijn.
• Maar ook steeds met het spreekwoordelijke juiste been, want ook op je humeur zal dit een positief effect hebben! Bye bye ochtendhumeur! 👋🏼
• Ook op fysiek vlak zijn er heel wat voordelen! Dat kon je al lezen in ons eerste blogartikel.✅

We wensen je heel veel succes en wensen je zalige nachten en ochtenden vol energie!

Het Goedemorgen-Team