Slaap kindje slaap!

Tips & Tricks om je kids goed te laten slapen.

Een goede nachtrust maakt een wereld van verschil! De impact van slaap is enorm. Goed en voldoende slapen zorgt voor gezonde en blije mensen. Bij Velda willen we ervoor zorgen dat iedereen ’s nachts goed kan slapen. Bij kinderen is het nog belangrijker om lekker te slapen! Tijdens de nacht laad je je batterijen terug op. Met die nieuwe energie kunnen kinderen de hele dag leren, spelen en ontdekken! Ook school vergt heel wat energie: slechte punten zijn vaak het gevolg van minder concentratie door een verstoorde nachtrust. Wist je trouwens dat kinderen ’s nachts groeien? Ook het immuunsysteem krijgt een boost na een goede nachtrust. Dat een goede nachtrust belangrijk is voor kinderen is wel duidelijk!

We geven je graag enkele handige tips!
  • Hop met de beentjes!
    Het is belangrijk dat kinderen ’s avonds voldoende moe zijn om te kunnen slapen. Een actieve hobby die ze leuk vinden, helpt hier zeker bij! Let erop dat ze niet te laat op de avond nog gaan sporten of spelen. Dit kan het inslapen juist moeilijker maken.
  • Eten en drinken voor het slapen.
    Dat cafeïne niet gezond is voor een goede nachtrust, dat is algemeen bekend. Maar wist je dat cafeïne niet enkel in koffie terug te vinden is?  Dit zit ook in dranken zoals cola, ice tea, zwarte thee en chocolademelk! Geen zorgen, je mag deze drankjes nog steeds drinken. Zorg ervoor dat je ze niet drinkt 4 uren voor het slapengaan! Het avondeten vraagt ook wat aandacht. Zorg ervoor dat je kind gezond en regelmatig eet en dat er minstens drie uren tussen het avondeten en het slapengaan zit. Het verteren van het eten kan ervoor zorgen dat het kind wakker wordt tijdens de nacht.
  • Ban de schermpjes.
    Deze zag je waarschijnlijk al aankomen. Smartphones, tv’s en tablets zorgen ervoor dat je kind slecht in slaap kan vallen. Het blauwe licht dat deze apparaten afgeven, remmen de melatonineproductie af. Een stof die je nodig hebt om in slaap te kunnen vallen. Zorg er dus voor dat je kinderen minstens 2 uur voor het slapengaan geen schermtijd meer krijgen!
  • Het nut van een goede bedtijdroutine.
    Een vaste routine is één van de eenvoudigste en ook één van de efficiëntste tips. Creëer dus als het ware een bedtijdritueel voor je kind(eren). Het is voor hun een fijne manier om de dag af te kunnen sluiten. Dit kan je doen door het voorlezen van een verhaaltje of door te praten over de dag!  Zorg er echter voor dat je deze activiteit ergens anders laat plaatsvinden dan de slaapkamer. Wanneer het kind in bed kruipt om te gaan slapen, dan zien zij dit ook als de laatste stap. In slaap vallen zonder de hulp van mama of papa zal zo ook beter gaan!

 

  • Lekker slapen in het donker.
    Uit een onderzoek uit Pennsylvania is gebleken dat 55% van de kinderen die met kamerlicht aan sliepen, bijziend zijn! Van de kinderen die met een nachtlampje sliepen, was 35% bijziend. De meeste kinderen vind het minder leuk om het donker te maken in de slaapkamer, maar heeft zeker zo zijn voordelen voor de gezondheid van hun oogjes . Gelukkig zijn monsters onder het bed een fabeltje!
  • De juiste matras.
    Jonge kinderen groeien tijdens de nacht. Het is belangrijk dat ze daarom slapen op een matras die het lichaam goed ondersteunt. Een pocketverenmatras is de beste oplossing hiervoor. Er komt veel lucht doorheen de veren en de druk van het lichaam wordt goed ondersteund! De comfortlaag op deze veren is ook van tel. Koudschuim, comfortschuim, traagschuim of latex zijn hiervoor een goede keuze om het lichaam optimaal te ondersteunen.
  • Welk dekbed moet ik kiezen?
    Voor kinderen is het zo leuk om te slapen in hun favoriete pyjama van prinsessen of superhelden, maar ook de keuze van het beddengoed is belangrijk. Slapen in natuurlijke materialen zoals 100% katoen is de beste manier om goed te slapen, omdat ze helpen onze temperatuur tijdens de slaap beter te reguleren.
  • Slapen op wolkjes.
    Dat jouw kind minder zwaar is dan jou, dat is normaal! Een plat en zacht kussen is daarom de beste keuze voor een kind. Hierbij is een katoenen vulling ideaal omdat dit zorgt voor een luchtig gevoel!
Over Sustainable Stories

Met trots kondigen we onze samenwerking aan met Sustainable Stories.

Sustainable Stories zorgt ervoor dat er in scholen voorleesboekjes worden uitgebracht die in het teken staan van de mens en de planeet. De wereld van morgen begint namelijk bij de allerkleinsten. Met 17 kinderverhalen over de 17 Duurzame Ontwikkelingsdoelen vertellen ze kinderen wat echt belangrijk is in de wereld van morgen. Met de inzet van klein en groot tracht men deze doelen, opgesteld door de Verenigde Naties, tegen 2030 te bereiken.

Het is belangrijk dat iedereen op deze planeet zich goed voelt, naar school kan gaan, genoeg kan eten en nog zoveel meer. Ook de planeet waar we op wonen moet zich goed kunnen voelen, want dat is de toekomst van onze kinderen!

Ons voorleesboekje staat in het teken van de SDG ‘goede gezondheid en het welzijn’. Heb jij ons verhaaltje over de aap en zijn vriendje de trol al gelezen? Dan weet je hoe belangrijk goed slapen is om gezond te zijn en te blijven!

Sustainable Stories

Meer weten over Sustainable Stories?

Leerkracht of ouder? Ontdek wat ze voor jou kunnen betekenen!

Sustainable Stories website