Blog

Start van de ‘Goedemorgen Slaapchallenge’ – Tip #1: Zorg voor een goed slaapschema

Goedemorgen! We hopen dat je uitgerust en energiek wakker bent geworden. Maar als dat niet het geval is, hebben we goed nieuws voor je! Je bent namelijk niet de enige die worstelt met het krijgen van een goede nachtrust. Daarom lanceren we deze week onze “Goedemorgen Slaapchallenge”. Naar aanleiding van de Internationale dag van de Slaap op vrijdag 17 maart, geven we je deze week elke dag tips & tricks om je slaap te verbeteren. Hierbij volgt tip 1.

goedemorgen slaapchallenge keyvisual tip 1

Wat is de Goedemorgen Slaapchallenge?

De Goedemorgen Slaapchallenge is een 5-daagse uitdaging om je slaapgewoonten te verbeteren en meer uitgerust wakker te worden. Het is bewezen dat een goede nachtrust van essentieel belang is voor een gezonde levensstijl. Door deel te nemen aan onze challenge, krijg je handige tips en weetjes om je slaapkwaliteit te verbeteren en zo jouw dag fris te beginnen. Maar het stopt natuurlijk niet na deze 5 dagen. Goed slapen is geen quick fix. We helpen je graag op weg naar een stabiele slaapkwaliteit met deze challenge, maar het voorzetten van deze tips is natuurlijk essentieel.

Waarom deelnemen aan de Goedemorgen Slaapchallenge?

Als je vaak moe wakker wordt en gedurende de dag energie mist, kan het zijn dat je slaapkwaliteit niet optimaal is. Onze slaapchallenge biedt handvatten om je slaapgewoonten te verbeteren, zodat je beter uitgerust wakker wordt en de dag energieker kunt beginnen. Tijdens de challenge ontvang je elke dag een tip. Pas alle tips toe en je zal snel verbetering merken.

slaapchallenge tip 1 lifestyle

TIP 1

We beginnen deze challenge met Tip #1:
EEN GOED SLAAPSCHEMA.

  • Zorg ervoor dat je tussen de 7 en 9 uur per nacht slaapt.
  • Ga elke avond ongeveer op hetzelfde moment slapen.
  • Sta elk ochtend ongeveer op hetzelfde moment op.

Routine

Een goede slaaproutine is van essentieel belang voor een goede nachtrust. Dit betekent dat je elke nacht op dezelfde tijd naar bed gaat en ’s morgens opstaat. Hierdoor kan je lichaam zich aanpassen aan je slaaproutine en je interne klok synchroniseren met jouw slaap-waakcyclus.

Aantal uren slaap

Het is belangrijk om te begrijpen hoeveel uren slaap je werkelijk nodig hebt om optimaal te functioneren. Hoewel de aanbevolen slaaptijd voor volwassenen varieert van 7-9 uur per nacht, is dit afhankelijk van verschillende factoren, zoals leeftijd, fysieke activiteit en gezondheidstoestand. Het is daarom essentieel om jouw eigen lichaam te leren kennen en te begrijpen hoeveel slaap je nodig heeft om goed te functioneren.

Gevolgen van onvoldoende slaap

Onvoldoende slaap kan verschillende negatieve gevolgen hebben voor jouw lichaam en geest:

  • Verminderde concentratie en productiviteit: Hierdoor kan het moeilijker zijn om taken uit te voeren en te presteren op het werk of in andere dagelijkse activiteiten.
  • Vermoeidheid en slaperigheid: Dit maakt het moeilijker om wakker te blijven en actief te zijn gedurende de dag.
  • Verhoogd risico op ongevallen: Onvoldoende slaap kan leiden tot verhoogde slaperigheid tijdens het rijden of het bedienen van machines, waardoor het risico op ongevallen toeneemt.
  • Verminderde immuunfunctie: De immuunfunctie van je lichaam zal aanzienlijk verminderen, waardoor je vatbaarder wordt voor infecties en ziekten.
  • Verhoogd risico op chronische aandoeningen: Het is wetenschappelijk bewezen dat het risico op chronische aandoeningen zoals obesitas, diabetes, hart- en vaatziekten en depressie verhoogt.
  • Veranderingen in stemming en emoties: Denk hierbij aan prikkelbaarheid, angst en depressie. Maar ook de kans op burn-outs verhoogt aanzienlijk.

Voordelen

Het hebben van een slaapschema heeft vele voordelen. Het helpt je interne klok reguleren. Maar zeer belangrijk: het verbetert de kwaliteit van jouw slaap. Door je lichaam aan te passen aan een routine, kan je lichaam zich voorbereiden op de slaap. Dit kan leiden tot een meer ontspannen en diepere slaap, wat resulteert in een betere mentale en fysieke gezondheid.

Ga zeker vanavond al aan de slag met deze slaaptip! Vergeet zeker niet om het uur van slapengaan en opstaan in je slaapdagboek te noteren. We wensen je alvast veel succes en natuurlijk een zalige nacht!

 

Tot morgen voor onze volgende tip!

goedemorgen slaapchallenge keyvisual tip 1

Ontdek

onze Moods

Larvik Essential

Met zijn strak en tijdloos design past Larvik in élke slaapkamer. Een moderne of landelijke slaapkamer? Larvik komt er tot zijn recht. En dat aan een scherpe prijs met een ongeziene kwaliteit.

Ontdek Larvik
Urban Essential

Beleef echte ‘urban vibes’ in je slaapkamer met deze strakke, elegante, lage boxspring.

Ontdek Urban
Space Essential

Opruimen wordt kinderspel met Velda Space! Deze collectie is niet alleen praktisch met zijn grote opbergruimte, maar biedt ook uitstekend slaapcomfort.

Ontdek Space
Fly Icon

Een staaltje hedendaags Belgisch design! Helemaal van deze tijd. Met zijn elegante lijnen en vele personalisatiemogelijkheden, wordt hij dé eyecatcher in je slaapkamer.

Ontdek Fly
Focus Icon

Design, functionaliteit en comfort komen samen in de Velda Focus collectie. Jij bent zelf de stylist van je persoonlijke Focus boxspring.

Ontdek Focus
Versus Icon

Met onze Versus-collectie maken we het je het extra makkelijk: in zes eenvoudige stappen stel je een hoogwaardige Versus boxspring samen die naadloos in je slaapkamer past en volledig op je lijf geschreven is. De ideale Versus past bij je slaapgewoontes, je levensstijl én je interieursmaak.

Ontdek Versus
Classic Omni

Ervaar deze artisanaal vervaardigde boxspring met toonaangevende innovaties: hét perfecte voorbeeld van superieure ergonomie én een uiterst luxueus design.

Ontdek Classic
vel_you Sense

Jouw slaapcomfort voor nu én later. Circulair slapen: jouw aanpasbaar, persoonlijk comfort jaar na jaar.

Ontdek vel_you
PoQQet Sense

Een PoQQet boxspring past zich perfect aan, aan elke lichaamsvorm, gewicht of lengte via zijn unieke, gepatenteerde Poqqet veren technologie. Ervaar het ideale slaapcomfort door zijn perfecte ergonomische ondersteuning, dankzij de bedbodem en de matras die samen de beste ondersteuning bieden.

Ontdek PoQQet
Finesse Omni

Kijk, bewonder & verwonder. De Finesse luidt slaapcomfort generatie 5.0 in. De Finesse staat voor een exceptioneel geraffineerd design & smart technology. Een streling voor het oog, een weldaad voor lichaam & geest.

Ontdek Finesse